تثبيت الوزن مهم جدا
7 خطوات لتثبيت الوزن 1- نبدأ بتاثير العامل النفسي والارادة والتصميم علي المحافظة علي الانجاز في رحلة نزول الوزن 2- نظام التثبيت هو برنامج حياة دائم للمحافظة علي اسلوب تغذية صحي والتخلي عن كل العادات المسببة لزيادة الوزن سواء نوعية الطعام او اسلوب التغذية 3- ممارسة الرياضة عالاقل 3 مرات اسبوعيا ولو فالمنزل لمدة 30 دقيقة مع الحرص علي ممارسة تمارين التنفس 4- التركيزعلي شرب مالايقل عن 8اكواب مياه يوميا مايعادل لترونص ماء 5- اتباع نظام الهرم الغذائي الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية بروتين كربوهيدرات والدهون فاكهة خضروات ...