تثبيت الوزن مهم جدا
1- نبدأ بتاثير العامل النفسي والارادة والتصميم علي المحافظة علي الانجاز في رحلة نزول الوزن
2- نظام التثبيت هو برنامج حياة دائم للمحافظة علي اسلوب تغذية صحي والتخلي عن كل العادات المسببة لزيادة الوزن
سواء نوعية الطعام او اسلوب التغذية
3- ممارسة الرياضة عالاقل 3 مرات اسبوعيا ولو فالمنزل لمدة 30 دقيقة مع الحرص علي ممارسة تمارين التنفس
4- التركيزعلي شرب مالايقل عن 8اكواب مياه يوميا مايعادل لترونص ماء
5- اتباع نظام الهرم الغذائي الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية بروتين كربوهيدرات والدهون فاكهة خضروات
6- عدم الاكل قبل النوم ب 3ساعات نهائي اسلوب حياة دائم
7- الميزان ليس الحكم الوحيد بل انسب ميزان هو المازورة ومراقبة مقاسات الملابس باستمرار
خبيرة التغذية دكتور مريم مجدي
https://www.facebook.com/Drmariamagd/?ref=bookmarks
تعليقات
إرسال تعليق