تكيس المبايض وكيفيه معالجته بالتغذية
.
اغلب اللي بيعانوا من تكيسات المبايض بيكون عندهم مقاومة انسولين ولازم هنا تحافظ على مستوي السكر في الدم بانها تتبع اسلوب تغذية صحي
نظامنا الغذائي هيحتوي علي كل العناصر الصحية
أمثلة
العناصر المحتوية علي الياف عالية مثل البروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية مثل السبانخ والجرحير والخس
والمكسرات والفلفل الاحمر الفواكه االلي من عائلة التوت الكاربوهيدرات البطاطا الحلوةوالقرع والبقوليات والبروتينات قليلة الدهون صدر الفراخ والسمك والسلمون
يفضل الابتعاد عن الحليب ومصادره
يفضل انك تقللي او اقطعي الكربوهيدرات البسيطة المكررة مثل الكيك والخبز والمعجنات والسكريات واللحوم الحمراء والمصنعه
الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية والغنية بالدهون المشبعة
.
افضل المكملات :
القرفة ممتازة في انها تحسن مستويات السكر في الدم وينظمها .
المغنيسويم والكروميوم و الزينك اوميجا ٣.
تعليقات
إرسال تعليق