خبيرة التغذية دكتور مريم مجدي

طريقة عمل مشروب الديتوكس  ديتوكس الليمون بالنعناع للتخسيس المقادير: أوراق من النعناع الطازجة.  شرائح من البرتقال.  طريقة عمل مشرومن الليمون.  شرائح من الخيار.  كمية من الماء البارد. الطريقة: نحضر دورق ونضع به الماء.  يضاف إليه شرائح الليمون والخيار.  يضاف إليها النعناع وشرائح البرتقال.  نضع إلى المكونات عصير برتقالة.  يتم تقليب المكونات جيداً ويتم تركها لبعض من الوقت، ويتم تناول هذا المشروب طوال اليوم والذي يساعد على التخسيس. ثانيا: ديتوكس التفاح والقرفة للتخسيس المقادير: ١ لتر و ١/٢ من الماء.  ١ عدد تفاحة مقطعة إلى شرائح.  ١ عود من القرفة. الطريقة: يتم وضع الماء في دورق ويضاف إليه شرائح التفاح.  نضع عود القرفة إليهم ومكعبات من الثلج.  نضع المكونات في الثلاجة ويتم تناول المشروب طوال النهار للحصول على أفضل النتائج. ثالثا: ديتوكس الليمون بالتفاح   المقادير: 2 ملعقة من خل التفاح.  ١/٢ تفاحة مقطعة إلى شرائح.  ١ ملعقة من عصير الليمون.  ١ ملعقة من القرفة المطحونة.  ١ لتر من الماء. الطريقة : توضع جمي...

فوائد الديتوكس الصحية: 1-يساعد الديتوكس على زيادة الطاقة بالجسم، حيث أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد على نشاط الجسم. 2-التخلص من السموم التي توجد بالجسم ويساعد على تحفيز وظائف الجسم المختلفة، وكما أنه يحمي الكبد والكلى و القولون وتطهيرهم مما يحافظ على صحة الإنسان. 3-الديتوكس يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا لأنه يعمل على التخلص من السموم والدهون الزائدة بالجسم، وهذا لأن الديتوكس يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم. 4-يهتم الديتوكس بالجهاز المناعي، ويعمل على تقويته، والذي يساعد على الحماية من أضرار الفيروسات والبكتريا التي يتعرض إليها الإنسان، والتي تتسبب في الإصابة بالأمراض المختلفة. 5-الديتوكس يعمل على الحفاظ على صحة الجلد، ويجعل البشرة ناعمة وخالية من المشكلات بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين على الجلد، مما يعمل على منع ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر على البشرة، وهذا لأن الديتوكس يحتوي على فيتامين سي المهم جداً للبشرة. 6-يساعد الديتوكس على تحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من الإنتفاخات والحرقة التي توجد بالمعدة،...

تكيسات المبايض والتغذية المناسبة لهم . . اغلب اللي بيعانوا من  تكيسات المبايض بيكون عندهم مقاومة انسولين ولازم هنا تحافظ على مستوي السكر في الدم بانها تتبع اسلوب تغذية صحي نظامنا الغذائي هيحتوي علي كل العناصر الصحية  أمثلة   العناصر المحتوية علي الياف عالية مثل  البروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية مثل السبانخ والجرحير والخس والمكسرات والفلفل الاحمر الفواكه االلي من عائلة التوت   الكاربوهيدرات البطاطا الحلوةوالقرع والبقوليات والبروتينات قليلة الدهون صدر الفراخ والسمك والسلمون  يفضل الابتعاد عن الحليب ومصادره  يفضل انك تقللي او اقطعي الكربوهيدرات البسيطة المكررة مثل الكيك والخبز والمعجنات والسكريات واللحوم الحمراء والمصنعه الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية والغنية بالدهون المشبعة . افضل المكملات : القرفة ممتازة في انها تحسن مستويات السكر في الدم وينظمها . المغنيسويم والكروميوم و الزينك  اوميجا ٣.

نزول مقاسات جسمك أهم من نزول الوزن   الجسم بيتكون من دهون + عضلات + ماء  وبتختلف النسب دي من جسم لاخر  حسب طبيعة الأكل ومستوي النشاط البدني  الصح انك تحرق الدهون الزايدة وتقوي العضلات  وتحافظ علي توازن الماء داخل جسمك ..كل ده عن طريق الاتي :  دايت صحي متوازن العناصر بالسعرات المناسبة لاحتياجات جسمك نشاط بدني منتظم ومعتدل للحفاظ علي كتلة العضلات  شرب الكمية اللي بيحتاجها جسمك من الماء ..  النتيجة ان جسمك هيحرق الدهون الزايدة اللي مخلية شكل جسمك مقلبظ  وجسمك هيكتسب الكتلة العضلية الصحيحة اللي هتخلي شكل جسمك مشدود  وبالتالي مقاسات جسمك هتتغير .. يعني ركز علي حرق الدهون  وبلاش تركز علي نزول الوزن فقط .. لان نزول الوزن مع ثبات المقاسات معناه انك بتخسر عضل مش دهون ..

ادوية التخسيس والطرق والمفاهيم الخاطئة للاستخدام  تم شرح في مقال سابق تصنيف ادوية انقاص الوزن في مصر اختصارا يوجد هناك منه مجموعات امنة فعالة ومجموعات غير امنة  وفعالة ومجموعات لاتتسم بالفاعلية ولاتضر ا انقسم الاطباء في مصر لقسمين مايرجح استخدام ادوية انقاص الوزن كأحد العوامل المساعدة لمريض السمنة علي الالتزام بنظام غذائي صحي لفترة طويلة  وبعض الاطباء مازال لايرجح استخدام اي عامل مساعد مع برنامج انقاص الوزن والاعتماد الكلي علي ارادة المريض او التدخل الجراحي  ادوية انقاص الوزن الامنة الحقيقة الصادمة لايمكن الاعتماد عليها بشكل تام انها الحل السحري السريع لفقدان 15kg في شهر  ادوية التخسيس ماهي الا عامل مساعد لبرنامج التغذية السليم حيث انها تحتوي علي نسبة عالية من الالياف التي تعطي شعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة وهنا حل لمشكلة الشعور بالحرمان والرغبة في تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمشبعة بالدهون  تركيبتها مزودة ببعض المواد مثل : -الكروميوم chromium  اهم العناصر لمحاربة تكون الدهون فالجسم وخفض نسبة الكوليسترول فالجسم اتزان معدل السكر فالدم زيا...

أدويةانقاص الوزن  تعتبر نالت فالسنوات الأخيرة انتشارا ورواجا واسعا لما حققته من مساعدة مريض السمنه علي انقاص الوزن بشكل فعال  مع عدم اختفاء مشاكل مريض السمنه السابقة عند اتباع حمية غذائية أو ضرورة الالتزام بنمط حياة رياضيه في ظل ظروف وأوضاع العالم منذ مارس ٢٠٢٠ وتداعيات Corona Virus تعتبر أدوية انقاص الوزن عوامل مساعدة وليست برنامج لانقاص الوزن يمكن الاعتماد عليها بشكل عام لتحقيق حلم الوزن المثالي   ومع الانتشار الواسع لها صنفت لأكثر من مجموعة هناك  ادويه انقاص الوزن غير فعال وهناك أدوية انقاص الوزن لها اضرار جانبية وهناك أدوية آمنه وفعالة ولكن لا تستخدم غير بوصفة المتخصص لضمان فاعليتها وتحديد النوع المناسب لكل حالة وتحديد الجرعات والمتابعة لبرنامج  تغذية صحي 

الفيتامينات المهمه للجسم ومصادرها من الغذاء  مجموعة الفيتامينات (ب) B Complex, دى مجموعة فيتامينات قابلة للذوبان فى الماء و بتتكون من 8 فيتامينات   بتلعب أدور حيوية و مهمة جدا فى جسم الإنسان كما موضح بالتالى: ● ب1 (الثيامين): 1- يساعد فى عملية تكسير الكربوهيدرات 2- ضروري لوظيفة القلب 3- يحافظ على صحة الجهاز العصبي ● ب2 (الريبوفلافين): 1- ضروري لنمو الخلايا 2- يدعم إنتاج كرات الدم الحمراء 3- يحافظ على الرؤية والأغشية المخاطية والجلد والشعر والأظافر ● ب3 (النياسين): 1- بيحول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة 2- يعزز صحة الجهاز الهضمي  3- يحافظ على صحة الجلد والأعصاب ● ب5 (حمض البانتوثنيك): 1- بيدعم عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية 2- يساعد في تركيب الهرمونات فى الجسم 3- يساعد في إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات ● ب6 (البيريدوكسين): 1- مهم للإستفادة من الأحماض الأمينية 2- بيحول الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة 3- يساعد في وظائف الأعصاب فى الجسم ● ب7 (البيوتين): 1- مهم للإستفادة من الأحماض الأمينية 2- بيحول الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة 3- ضروري...